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干货:男性每天吃一个鸡蛋太危险了!吃鸡蛋做到“4不要”
2018-10-09 15:54:27
浏览:4394
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那么,我们每天吃几个鸡蛋最健康?看看营养师是怎么说的吧?

每天吃多少鸡蛋最合适?

在回答这个问题之前,我们先了解一下鸡蛋的营养价值:

一个50克左右的鸡蛋,里面的蛋白质约有7克,有6克脂肪, 82千卡热量。鸡蛋的氨基酸比例符合人体生理需要,很容易被吸收,其富含卵磷脂,能够增强记忆力,除此之外,鸡蛋还含有维生素A、维生素E、磷、锌、铁等物质,所以鸡蛋是“理想的营养库”,并且这些营养成分都很容易被吸收。

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一个代谢正常的人,每天吃1~2个鸡蛋,并不会导致心血管病或糖尿病风险增加。

吃鸡蛋做到4“不要”

一个小小的鸡蛋,但是要想吃的营养,也是有讲究的!很多人对于鸡蛋存在很多误区,下面就一起来看看吃鸡蛋4“不要”。

1、男性每周不要超过7个鸡蛋

2、不要吃生鸡蛋

3、鸡蛋不宜煮太久、或煎太久

4、不要迷信“土鸡蛋”

评论(4)
评论
  • 浅凝半夏°10-09 16:38
    2
    这可能是一个比较不错的干货分享。鸡蛋虽有营养可不要吃多哦。
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  • 无意涟漪10-09 16:37
    2
    荷包蛋的那种蛋有营养不?
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  • 青衣如故。10-09 16:36
    点赞
    鸡蛋可以生吃么?
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  • 咖喱小也菌10-09 16:36
    2
    那经常健身的人一天估计要吃6个鸡蛋吧?
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